Saviez-vous que le froid est utilisé en médecine depuis des siècles pour ses multiples bienfaits ? De nombreuses cultures l'ont intégré dans leurs pratiques, à travers des bains froids, des douches fraîches, ou encore des bains de siège. Plus récemment, la cryothérapie corporelle s’est développée pour traiter diverses pathologies, ainsi que pour aider les sportifs dans leur récupération.
Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu'est la cryothérapie périnéale, quels en sont les bienfaits, et comment elle fonctionne concrètement. C’est parti !
Qu'est-ce que la cryothérapie périnéale ?
La cryothérapie périnéale, ou bain dérivatif, est une méthode naturelle qui consiste à appliquer du froid sur la zone périnéale afin de soulager les douleurs, réduire l'inflammation, favoriser la récupération musculaire… et de multiples autres bienfaits. Utilisée depuis longtemps sous forme de bain de siège, elle est aujourd'hui modernisée avec des poches de gel froid réutilisables.
Le froid en médecine : une technique ancestrale
Depuis toujours, le froid est utilisé en médecine pour ses vertus antalgiques, anti-inflammatoires et vasoconstrictrices. Il réduit l’inflammation, atténue les douleurs et favorise la circulation sanguine. Il est notamment employé en cryothérapie sportive pour optimiser la récupération physique et traiter les blessures.
Appliqué au périnée, le froid pénètre en profondeur dans les tissus, aidant ainsi à réduire les œdèmes, à apaiser les douleurs locales et à favoriser une meilleure oxygénation des tissus. Cette méthode est particulièrement indiquée pour les femmes souffrant de douleurs chroniques pelviennes ou souhaitant récupérer après un accouchement.
Le froid dans la culotte : pourquoi ça marche ?
Le périnée est une zone du corps hyper-vascularisée qui interagit directement avec le système circulatoire et l’ensemble du corps. Sa peau, particulièrement fine, permet une pénétration profonde du froid dans les tissus, entraînant ainsi un léger choc thermique.
Cet abaissement rapide de la température interne déclenche une série de réactions bénéfiques pour tout le corps. Comme l’organisme cherche à maintenir sa température à 37°C, il met en place des mécanismes naturels de régulation thermique :
- Il redirige le sang en priorité vers les organes vitaux (cœur, foie, reins, pancréas, poumons, cerveau), stimulant ainsi le métabolisme global.
- Il libère des hormones (endorphine, sérotonine, noradrénaline, dopamine) ayant une action bénéfique sur l’humeur, le sommeil, l’anxiété et la douleur.
Ces réactions expliquent les nombreux bénéfices de la cryothérapie périnéale et sa capacité à améliorer le bien-être global.
Les bienfaits de la cryothérapie périnéale
Amélioration de la circulation sanguine
Le périnée est une zone très vascularisée qui interagit directement avec le système circulatoire. L’application de froid permet un effet vasoconstricteur, favorisant un meilleur retour veineux et réduisant les sensations de jambes lourdes et les varices.
Soulager les douleurs pelviennes et post-partum
Le froid est un puissant anti-douleur naturel. Il aide à réduire les douleurs post-partum liées à une déchirure, une épisiotomie ou encore des hémorroïdes. Son action décongestionnante diminue les œdèmes et accélère la cicatrisation. Il est aussi bénéfique pour les femmes souffrant de douleurs pelviennes chroniques ou de névralgie pudendale.
Atténuer les règles douloureuses et les douleurs liées à l'endométriose
L’application du froid permet de réduire les contractions utérines responsables des crampes menstruelles. Il aide également à soulager les douleurs pelviennes et inflammations associées à l’endométriose.
Améliorer le transit intestinal
La fraîcheur appliquée sur le périnée agit directement sur les muscles de l'intestin, en stimulant leurs contractions. Cela aide à réactiver la circulation et la propulsion des selles, facilitant ainsi le transit intestinal. Ce processus peut être particulièrement bénéfique pour soulager la constipation et améliorer le confort digestif.
Soulage les troubles du sommeil
Le froid a un effet direct sur notre système nerveux, déclenchant la libération d'endorphines et de sérotonine, des hormones qui nous procurent une sensation de bien-être. Cela aide à apaiser l'anxiété et à réduire le stress, tout en favorisant un sommeil plus profond et réparateur.
Favoriser la récupération musculaire après le sport
Les sportives peuvent utiliser la cryothérapie périnéale pour réduire l’inflammation musculaire et les tensions après l’effort. Cela permet une meilleure récupération et aide aussi à éviter les courbatures.
Comment pratiquer la cryothérapie périnéale ?
Les poches de froid Sister Feel
Les poches de froid Sister Feel sont spécialement conçues pour pratiquer la cryothérapie périnéale et offrir ainsi un soulagement ciblé et confortable.
Composées de matériaux de haute qualité, elles offrent une diffusion uniforme du froid, ce qui garantit une efficacité optimale. Leur design ergonomique permet une application parfaite sur la zone périnéale, assurant un confort maximal tout en restant souples, même une fois refroidies. Réutilisables et faciles à entretenir, nos poches restent froides pendant environ 60 minutes, permettant des séances prolongées pour des bienfaits durables.
Mode d’emploi :
🧊 Étape 1 : placez les poches de froid au congélateur pendant environ 3h dans la trousse dédiée
(utiliser un congélateur dont la température est de -18°C)
✨ Étape 2 : une fois refroidie, glissez la poche de froid dans l’étui en coton (la poche de froid ne doit pas être en contact direct avec la peau).
💁♀️ Étape 3 : clipsez l’étui autour de votre culotte de la même façon qu’une protection hygiénique.
❄️ Étape 4 : C’est prêt ! Vous pouvez maintenant profiter des bienfaits du froid pendant 45 à 60 min.
Le traditionnel bain de siège
Moins pratique que les dispositifs modernes, le bain de siège reste néanmoins une méthode très efficace pour appliquer du froid sur la zone périnéale. Il consiste à utiliser un bidet ou une bassine avec de l'eau froide, dans laquelle il suffit de s'asseoir pendant environ 10 à 20 minutes. Bien que cette méthode demande un peu plus de préparation et “d'effort”, elle reste une option naturelle et simple pour un soin ciblé.
Quels sont les avis sur la cryothérapie périnéale ?
Depuis les débuts de Sister Feel, nous avons eu le plaisir d'échanger avec des sages-femmes, des ostéopathes, des kinésithérapeutes, des médecins généralistes, et bien d'autres experts de la santé et du bien-être des femmes qui recommandent les bienfaits du froid pour soulager grand nombre de douleurs et d’inconforts.
De plus, les retours d’expérience de nos clientes sur la cryothérapie périnéale sont également très positifs. Les femmes souffrant d'endométriose, de douleurs menstruelles, de SOPK, ou encore de trouble du sommeil, de bouffées de chaleur pendant la ménopause, de jambes lourdes, de constipation, de douleurs pelviennes… constatent un véritable soulagement grâce à cette méthode naturelle.
Cependant, même si les effets sont généralement très positifs, nous vous recommandons toujours de demander conseil à un professionnel de santé, notamment en cas de pathologies spécifiques.
Quels sont les dangers de la cryothérapie périnéale ?
La cryothérapie périnéale avec l’utilisation des poches de froid n'entraînent pas de risques majeurs pour la santé, cependant, il y a tout de même quelques contre-indications :
Contre-indications principales :
- Épuisement et absence d'énergie : en cas de fatigue extrême, le corps peut réagir négativement au léger choc thermique provoqué par le froid, ce qui peut aggraver la faiblesse et ralentir la récupération. Il est préférable de se reposer et de consulter un professionnel avant d'essayer la cryothérapie périnéale.
- Grossesse et traitements de fertilité : il est déconseillé d'utiliser des compresses froides pendant les premiers mois de grossesse, surtout si celle-ci a eu lieu suite à un traitement de fertilité (PMA, FIV…). Il est important de consulter un médecin avant d'utiliser cette méthode pendant cette période délicate.
- Opération chirurgicale récente : après une intervention chirurgicale importante, il est recommandé d'attendre au moins 6 mois avant de pratiquer les bains dérivatifs pour permettre au corps de bien cicatriser.
- Autres contre-indications : les personnes portant des prothèses, des implants, ou ayant un stimulateur cardiaque doivent prendre des précautions et consulter un professionnel. La cryothérapie périnéale est aussi déconseillée pour les personnes atteintes du syndrome de Raynaud, d’allergie au froid, d’hypersensibilité au froid ou de cryoglobulinémie.
Important à savoir :
⚠️ La cryothérapie périnéale n’est pas un traitement médical et ne remplace pas une prise en charge médicale. Cette méthode naturelle peut être un complément pour le bien-être général, mais il est essentiel de consulter un professionnel de santé, surtout en cas de doute ou de conditions médicales spécifiques.
Est-ce que la cryothérapie périnéale est faite pour moi ?
La cryothérapie périnéale est une méthode naturelle, douce et efficace, qui peut apporter un vrai soulagement au quotidien. Si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations, cette pratique pourrait bien être ce que vous cherchez pour améliorer votre bien-être.
- Si vous avez envie de prendre soin de vous de manière naturelle, la cryothérapie périnéale est une excellente option pour vous donner un coup de boost physique et mental.
- Si vous traversez des périodes de vie parfois inconfortables, comme la grossesse, la ménopause, ou le post-partum, vous pourriez bénéficier des bienfaits du froid. Ces étapes peuvent entraîner des douleurs pelviennes, des inflammations, des tensions, des inconforts… et la cryothérapie peut aider à apaiser ces désagréments, tout en soutenant votre corps dans sa récupération.
- Si vous êtes sujette à des troubles chroniques comme des jambes lourdes, des troubles du sommeil ou de la constipation, la cryothérapie périnéale peut stimuler la circulation sanguine, améliorer le transit intestinal et favoriser une meilleure qualité de sommeil. Ces effets vous apporteront un confort global au quotidien.
- Si vous êtes atteinte de pathologies féminines pelviennes telles que l'endométriose, la névralgie pudendale, ou des douleurs menstruelles, vulvaires ou pelviennes, cette méthode peut aider à réduire l'inflammation et soulager les douleurs. Le froid pénètre profondément dans les tissus et offre un soulagement ciblé pour ces affections souvent difficiles à vivre.
En résumé, la cryothérapie périnéale est une solution douce, naturelle et efficace pour un grand nombre de femmes, quel que soit le moment de vie ou les troubles rencontrés. L’essentiel est de vous écouter et de trouver la méthode qui vous convient le mieux.
