La menopausa è una fase importante e inevitabile nella vita di ogni donna. Comporta grandi cambiamenti ed è spesso accompagnata da sintomi fisici e psicologici temporanei. Durante questa fase di transizione, è fondamentale comprendere i diversi sintomi della menopausa e cercare soluzioni per affrontare questo passaggio in modo sereno.

Fitoterapia, aromaterapia, crioterapia perineale (nota in Francia anche come «bagni di seduta»)… In questo articolo vi presenteremo diversi trattamenti naturali per affrontare la menopausa con fiducia e serenità.

Che cos'è la menopausa?

La menopausa è un fenomeno fisiologico naturale che si verifica nella maggior parte delle donne tra i 45 e i 55 anni e che comporta la cessazione definitiva del ciclo mestruale e del periodo di fertilità. Poiché le ovaie non producono più ovociti, la fertilità cessa e con essa anche l'ovulazione.

Tuttavia, i suoi effetti vanno oltre la funzione riproduttiva: la menopausa rappresenta un vero e proprio sconvolgimento ormonale e, talvolta, psicologico, che provoca o favorisce disturbi che interessano diversi aspetti della salute e del benessere delle donne.

I sintomi della menopausa

Come si manifesta la menopausa?

- La perimenopausa

Prima della sua piena insorgenza, la menopausa è preceduta da una fase denominata perimenopausa, che può durare da uno a quattro anni. Durante questo periodo, le mestruazioni diventano irregolari, talvolta accompagnate da sanguinamenti tra un ciclo e l'altro. Questa irregolarità è dovuta a una progressiva diminuzione della produzione di progesterone da parte delle ovaie, che comporta effetti sia fisici che psicologici sull'organismo.

- La cessazione del ciclo mestruale

Uno dei segni caratteristici che indicano che una donna è entrata in menopausa è senza dubbio la cessazione del ciclo mestruale. La diagnosi definitiva di menopausa si basa generalmente sull'assenza di mestruazioni per 12 mesi consecutivi in una donna di circa 50 anni.

- Disturbi legati alla menopausa

In seguito possono manifestarsi altri sintomi, noti anche come disturbi della menopausa. Ovviamente, è molto raro che una donna presenti tutti i sintomi descritti di seguito, ed è ancora più raro che si manifestino contemporaneamente. Questi sintomi si manifestano gradualmente nel corso di diversi anni, con livelli di intensità variabili a seconda della donna.

Inoltre, non si manifestano in modo sistematico, dato che alcune donne non ne sono affatto affette. Per le altre, esistono numerose soluzioni naturali per alleviare o attenuare questi sintomi.

Quali sono gli effetti della menopausa?

Tra i disturbi più comunemente riscontrati durante la menopausa figurano:

• Vampate di calore(presenti in sette donne su dieci);
• Sensazione di oppressione al petto;
• Secchezza delle mucose (vulvovaginale, oculare, orale);
• Disturbi genito-urinari (infezioni urinarie, disturbi sessuali, incontinenza urinaria, bisogno frequente di urinare);
• Disturbi cutanei (la pelle tende a diventare più secca e le rughe più marcate);
• Mal di testa;
• Un aumento di peso (soprattutto nella zona addominale o sul petto)
• Stanchezza;
• Nausea;
• Disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarsi, insonnia);
• Disturbi dell'umore (ansia, irritabilità, ipersensibilità, depressione…)
• Dolori articolari (diffusi e variabili, soprattutto al mattino)

Il periodo che precede e segue la menopausa sembra essere anche un momento di maggiore vulnerabilità dal punto di vista emotivo. Infatti, la menopausa si verifica in una fase della vita spesso caratterizzata da altri cambiamenti: l'uscita di casa dei figli, il prepensionamento, ecc.

Rimedi naturali per alleviare i sintomi della menopausa

Gestire i sintomi della menopausa può rappresentare una vera sfida per molte donne, ma fortunatamente esistono numerose soluzioni naturali e trattamenti per alleviare questi disturbi.

In questo articolo abbiamo selezionato alcuni rimedi naturali che si sono dimostrati efficaci nell'alleviare i sintomi più comuni della menopausa. Dalla gestione delle vampate di calore alla secchezza vaginale e ai disturbi del sonno, questi approcci naturali offrono alle donne dei rimedi efficaci per affrontare questo periodo della loro vita con maggiore serenità.

Quali sono i rimedi naturali contro le vampate di calore?

- I bagni perineali o la crioterapia perineale con Sister Feel: 

L'applicazione del freddo sul perineo aiuta a potenziare i meccanismi di adattamento dell'organismo, consentendo una migliore regolazione della temperatura interna. È particolarmente efficace per rinfrescare il corpo in caso di vampate di calore o ondate di caldo. Questo metodo naturale apporta numerosi altri benefici apprezzabili durante la perimenopausa: migliora la qualità del sonno, favorisce il transito intestinale, migliora la circolazione sanguigna, aiuta a regolare l'umore e dona una sensazione di benessere grazie al rilascio di ormoni quali endorfine, dopamina e serotonina. Scoprite tutte le informazioni sui benefici del freddo.

- L'olio essenziale di salvia sclarea:

Rinomato per la sua efficacia contro le vampate di calore, questo olio essenziale possiede proprietà simili agli estrogeni, il che lo rende un regolatore ormonale naturale. ⚠️ Tuttavia, è importante sottolineare che è controindicato per le persone con una storia clinica di tumori ormono-dipendenti, come il cancro al seno, alla cervice uterina o alle ovaie.

- Il trifoglio rosso: 

Il trifoglio rosso è una pianta che contiene composti chiamati isoflavoni, i quali hanno effetti simili agli estrogeni nell'organismo. Alcuni studi hanno suggerito che l'assunzione di integratori a base di trifoglio rosso possa ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore in alcune donne in menopausa ( contrindicata anche in caso di precedenti di tumori ormono-dipendenti).

Rimedi naturali contro la secchezza delle mucose

- L'Omega-7:

Si trova in grande quantità, ad esempio, nell'olivello spinoso ed è noto per le sue proprietà idratanti e lenitive sulle mucose. Può contribuire ad alleviare la secchezza vaginale, oculare, orale… favorendo una maggiore idratazione e lenendo le irritazioni.

- L'actaea a grappoli neri:

Si tratta di una pianta gigante originaria del Canada, nota per la sua efficacia contro la secchezza vaginale. Infatti, le sue radici contengono composti bioattivi quali triterpeni, flavonoidi e lignani, noti per le loro proprietà di modulazione ormonale. Tuttavia, questa pianta è controindicata per le persone con una storia di tumori ormono-dipendenti.

- L'olio di cocco: 

L'olio di cocco può anche essere un rimedio naturale efficace per alleviare la secchezza vaginale (o cutanea). Grazie alle sue proprietà idratanti e lenitive, l'applicazione di olio di cocco sulle zone interessate può aiutare a ripristinare la naturale idratazione della pelle e ad alleviare le irritazioni.

Rimedi naturalicontro i disturbi del sonno

- La crioterapia perineale con Sister Feel (che forse conoscete con il nome di semicupio):

L'applicazione di impacchi freddi sulla zona del perineoproduce gli stessi effetti benefici della crioterapia total body, dei bagni in acqua fredda, dei bagni derivativi... Infatti, il freddo agisce sul sistema nervoso, che rilascia endorfine e serotonina. Queste sostanze sono responsabili di una sensazione di benessere prolungata che riduce l'ansia e migliora il sonno in modo duraturo.

- La melatonina:

La melatonina è un ormone naturale prodotto dall'organismo che regola il ciclo sonno-veglia. Gli integratori di melatonina possono quindi essere utili per le donne in menopausa che hanno difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. Se questa soluzione vi interessa, è importante consultare un medico.

- La valeriana:

È una pianta medicinale ben nota per le sue proprietà sedative e calmanti. È particolarmente efficace nel trattamento dell'insonnia e dei disturbi del sonno, soprattutto durante la menopausa. Infatti, agisce aumentando i livelli di acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello, un neurotrasmettitore che favorisce il rilassamento. Può essere assunta sotto forma di integratore alimentare o di tisana.

Alleviare in modo naturale lo stress e l'ansia

- I bagni di seduta, ovvero la versione più pratica della crioterapia perineale con Sister Feel: 

Il freddo applicato sul perineo tramite piccole borse del freddo ergonomiche offre un approccio innovativo per alleviare lo stress e l'ansia durante la menopausa, oltre ai suoi numerosi altri benefici. Questo metodo utilizza il freddo per agire sul sistema nervoso, favorendo il rilascio di endorfine e serotonina, neurotrasmettitori noti per indurre una sensazione di benessere prolungato, riducendo al contempo i livelli di ansia. Utilizzando la crioterapia perineale di Sister Feel, le donne possono beneficiare di un metodo naturale e non invasivo per gestire lo stress e l'ansia durante questo periodo di transizione ormonale.

- Il magnesio:

Il magnesio è anche uno dei rimedi naturali più efficaci per alleviare lo stress e l'ansia. Sebbene sia presente in vari alimenti come verdure a foglia verde, cioccolato, legumi secchi e frutta secca, durante la menopausa si raccomanda spesso di assumerlo sotto forma di integratore alimentare, rispettando il dosaggio massimo consigliato, generalmente di 350 mg al giorno. È importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi integratore.

Due rimedi naturalicontro la stanchezza:

- La spirulina: 

Questa microalga blu è nota per il suo elevato contenuto di sostanze nutritive essenziali quali ferro, proteine e minerali. Questi componenti svolgono un ruolo fondamentale nella produzione di energia e nel mantenimento della vitalità. Tuttavia, è bene sottolineare che la spirulina è sconsigliata in caso di disturbi alla tiroide e non deve essere somministrata ai bambini né alle donne in gravidanza.

- I bagni perineali o la crioterapia perineale con Sister Feel: 

L'esposizione del corpo al freddo provoca una deviazione del flusso sanguigno verso gli organi cosiddetti «vitali» (cuore, cervello, fegato, reni, pancreas...), determinando così un effetto «stimolante». Inoltre, in risposta al freddo, il cervello secerne e rilascia ormoni quali endorfine, serotonina, dopamina o noradrenalina. Ormoni che svolgono un ruolo essenziale nell’aumento dell’energia e del benessere.

Consultare un operatore sanitario

Se si manifestano sintomi persistenti o fastidiosi legati alla menopausa, si raccomanda vivamente di consultare un medico. Lo specialista potrà valutare i sintomi in modo approfondito, proporre diverse opzioni terapeutiche e fornire un sostegno personalizzato per affrontare questa fase della vita.

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💬 «Sono due giorni che faccio crioterapia perineale (un'ora e mezza) e devo ammettere che ho notato un netto miglioramento per quanto riguarda le vampate di calore dovute alla menopausa, ma non solo: ho riscontrato un beneficio immediato anche per le emorroidi.»

💬 ”Prima di tutto, grazie!!! È una vera gioia usare il vostro kit. Lo uso ogni giorno e i dolori legati alla perimenopausa sono scomparsi, inoltre mi addormento più velocemente.”

💬 «Sono felicissima: uso gli impacchi da 2 a 4 ore prima di andare a dormire e nella prima parte della notte. Mi addormento molto facilmente e al risveglio mi sento piena di energia. Ho ritrovato la calma, la serenità e l’efficienza sul lavoro. Non prendo più gli integratori alimentari per la menopausa e non soffro più di vampate di calore.»