Nel campo del benessere e della salute esiste una pratica poco conosciuta, ma affascinante: i bagni derivativi. Questo metodo naturale, che consiste nel rinfrescare l'inguine con acqua fredda o impacchi freddi, propone un approccio naturale per migliorare la salute generale e il benessere.
In questo articolo approfondiremo le origini dei bagni derivativi, i loro numerosi benefici, i metodi per praticarli e come integrare facilmente i benefici del freddo nella nostra vita quotidiana.
Le origini dei bagni derivativi
- Il potere del freddo in medicina
È importante sottolineare che l'idea di utilizzare il freddo a fini terapeutici risale a migliaia di anni fa.
Infatti, Ippocrate, il padre della medicina, esaltava già i benefici del freddo nel 400 a.C. Anche numerose culture in tutto il mondo hanno raccomandato l'uso del freddo come rimedio naturale per millenni (in particolare in Scandinavia). Pratiche quali i bagni in acqua fredda, le docce fresche o l'applicazione locale del freddo sono esempi di questo uso antico.
Più recentemente, la crioterapia a corpo intero ha guadagnato popolarità nel trattamento di alcune patologie e tra gli atleti di alto livello.
- Le opere di Louis Kuhne e France Guillain
La pratica dei bagni derivativi, o bagni di seduta, affonda le sue radici nei lavori del naturopata tedesco Louis Kuhne nel XIX secolo. Kuhne credeva nella capacità del corpo di guarire se stesso grazie a metodi naturali. È noto soprattutto per aver sviluppato il metodo dei «bagni di seduta», noto anche come «bagni di seduta di Kuhne».
Un bagno di sedute consiste nell'immergere la parte inferiore del corpo in acqua fredda. Raccomandava spesso questo metodo per trattare disturbi quali stitichezza, mal di testa, disturbi digestivi, ecc.
Più tardi, negli anni '80, France Guillain riscopre questa pratica e la rende popolare in Francia. France Guillain sviluppa il metodo dei «bagni derivativi» per aiutare a eliminare le tossine dal corpo e favorire la salute e il benessere.
I bagni derivativi si inseriscono quindi in questa antica tradizione dell'uso del freddo a fini terapeutici, combinata con le conoscenze moderne sul funzionamento del corpo umano, che hanno permesso di mettere in evidenza il legame tra la crioterapia e ciò che si osservava durante la pratica dei bagni di seduta o dei bagni derivativi.
Infatti, gli effetti benefici dell'applicazione del freddo nella zona perineale sono noti empiricamente da moltissimi anni. Ed è proprio grazie ai recenti progressi nel campo delle neuroscienze e agli studi approfonditi sulla termoregolazione che oggi siamo in grado di comprendere meglio gli effetti benefici dell'applicazione di impacchi freddi nella zona perineale.
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Quali sono i benefici del bagno derivativo?
Questi trattamenti consistono nell'immergere parzialmente il corpo in acqua fresca per un determinato periodo di tempo oppure nell'applicare impacchi freddi sul perineo.
I bagni derivativi offrono una miriade di benefici per la salute fisica e mentale.
Il perineo è una zona del corpo altamente vascolarizzata che interagisce direttamente con il sistema circolatorio e con l'intero organismo. La sua pelle, particolarmente sottile, consente al freddo di penetrare in profondità nei tessuti, provocando così un leggero shock termico.
È proprio questo rapido abbassamento della temperatura corporea interna a determinare una serie di effetti benefici su tutto l'organismo.
Poiché il nostro corpo cerca di mantenere la propria temperatura a 37 °C, quando è esposto al freddo attiverà tutta una serie di meccanismi per riscaldarsi, con conseguenti numerosi effetti positivi:
- Dirigerà il sangue in via prioritaria verso gli organi vitali (cuore, fegato, reni, pancreas, polmoni, cervello), stimolando così il metabolismo in generale.
- Questo processo stimola il rilascio di ormoni (endorfine, serotonina, noradrenalina, dopamina) che hanno un effetto benefico generale (umore, sonno, ansia, dolore, ecc.)
Ecco alcuni dei numerosi benefici derivanti dalla pratica dei bagni derivativi
- Disintossicazione dell'organismo
I bagni derivativi stimolano il sistema linfatico e favoriscono la circolazione sanguigna, contribuendo così all'eliminazione delle tossine accumulate nell'organismo. Questo aumento dell'afflusso di sangue agli organi depurativi, come il fegato e i reni, ne stimola l'attività, favorendo così il processo di disintossicazione. Ciò può contribuire a rafforzare il sistema immunitario e, di conseguenza, a prevenire alcuni problemi di salute.
- Sollievo dal dolore
Les bains dérivatifs peuvent contribuer à apaiser les douleurs et l'inflammation de la zone périnéale (règles, œdèmes, varices, endométriose, hémorroïdes, etc.), en complément d'un suivi médical, en exploitant les propriétés anti-douleur, anti-inflammatoires et vasoconstrictrices du froid.
Après l'accouchement, le refroidissement local du périnée (poches de glace ou compresses de gel froid) a fait l'objet d'essais : une revue Cochrane relève des données limitées, de très faible niveau de confiance, suggérant un possible soulagement de la douleur périnéale dans les deux premiers jours, sans effet indésirable rapporté sur la cicatrisation. Retrouvez aussi notre article sur l'épisiotomie et la récupération périnéale.
De plus, l'application de poches de froid sur le périnée induit un choc thermique, qui pourrait stimuler la libération d'hormones du bien-être telles que les endorphines et la sérotonine. Cela peut contribuer à atténuer la sensation de douleur et à soutenir une meilleure récupération. Pour accompagner les inconforts liés au cycle, découvrez notre Rituel Confort Féminin.
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- Miglioramento della digestione
Les bains dérivatifs peuvent aussi accompagner le confort digestif, en stimulant la circulation abdominale et en favorisant la détente. De nombreux témoignages rapportent une meilleure digestion, moins de ballonnements et un transit plus régulier après une pratique régulière. La fraîcheur au niveau du périnée pourrait stimuler les contractions des fibres musculaires de l'intestin, ce qui faciliterait l'évacuation des selles. C'est une piste naturelle en cas de constipation occasionnelle : si elle persiste, parlez-en à un professionnel de santé.
Retrouvez nos conseils dans notre article constipation : que faire ? et sur les ballonnements chroniques. Pour un petit rituel cocooning, notre infusion Happy Transit se déguste tiède après le repas.
- Miglioramento della qualità del sonno
I bagni derivativi possono inoltre favorire un sonno più profondo e rigenerante. Infatti, il freddo agisce sul sistema nervoso, favorendo così il rilascio di ormoni del benessere (endorfine, serotonina…). Questi sono responsabili di una sensazione di benessere prolungata che riduce l'ansia e migliora il sonno.
Troverete l'elenco dei numerosi benefici sul sito di Sister Feel
Come si pratica il bagno derivativo?
- Il metodo tradizionale
La pratica tradizionale dei bagni derivativi prevede un'immersione parziale del corpo in acqua fresca, solitamente posizionando l'inguine sopra un bidet riempito di acqua fredda (circa 10 gradi).
Con un guanto, si dovrà poi applicare dell'acqua sulle pieghe dell'inguine, effettuando movimenti delicati e ascendenti prima da un lato e poi dall'altro per circa 10 minuti.
- I bagni derivativi con impacchi freddi
Pour une approche plus moderne et pratique au quotidien, nos poches de froid offrent une alternative ergonomique et discrète. Conçues spécifiquement pour être appliquées sur le périnée, elles diffusent un froid doux et prolongé, pour un moment de fraîcheur et de confort. L'étui en tissu permet de les maintenir dans vos sous-vêtements, pour profiter du froid en toute liberté.
Leur utilisation s'adapte facilement à vos besoins et à votre emploi du temps, offrant un moyen pratique de profiter des bienfaits des bains dérivatifs au quotidien. Pour en profiter sur le long terme, la pratique se fait idéalement 2 à 3 heures par jour (ou pendant la nuit), de manière régulière et assidue. Pour commencer, notre Coffret Découverte est pensé pour découvrir la cryothérapie périnéale en douceur.
La nuit est un moment propice, car le corps est au repos, sans mouvements brusques, ce qui permet à la poche de froid d'agir plus longtemps. Notre Poche de Froid Douce Nuit est pensée pour ces temps de repos. Quand la poche revient à température ambiante, retirez-la ou remplacez-la.
Certaines utilisatrices associent aussi le froid sur le périnée à une bouillotte sèche aux graines de lin chaude posée sur le ventre : une alliance chaud-froid très cocooning.
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- Con quale frequenza e per quanto tempo si deve praticare il bagno derivativo?
Quando ci si immerge in acqua fredda, si consiglia di praticare bagni derivativi per 10 minuti ad ogni seduta.
Quant à l'utilisation des poches de froid Sister Feel, la durée et la fréquence peuvent être adaptées en fonction de vos ressentis et de vos besoins individuels. Commencez de manière progressive les premiers jours, écoutez votre corps et ajustez votre pratique en conséquence. Astuce : si vous ne portez pas la poche pendant le repas, évitez de démarrer l'application dans l'heure qui suit.
Pour un pas à pas complet, retrouvez notre guide complet du bain dérivatif, avant et après et notre guide complet de la cryothérapie périnéale.
- Quali sono i rischi dei bagni derivativi?
Bien que les bains dérivatifs offrent de nombreux avantages, certaines précautions doivent être prises pour éviter tout risque.
⚠️ Il est déconseillé de pratiquer les bains dérivatifs dans les cas suivants :
- en cas d'extrême fatigue ;
- au premier trimestre de grossesse, ou si la grossesse est considérée comme à risque ou en cas de contractions ;
- en cas de parcours de PMA ;
- en cas de syndrome de Raynaud ;
- en cas d'allergie cutanée au froid (urticaire) ou d'hypersensibilité au froid ;
- en cas de cryoglobulinémie.
Consultez toujours un professionnel de santé si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre état de santé avant de pratiquer les bains dérivatifs. Retrouvez le détail dans notre article quels sont les dangers des bains dérivatifs et dans notre FAQ.
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Le informazioni contenute in questo articolo sono fornite a titolo puramente informativo e non costituiscono un parere medico.
Sources
- Évaluation de l'efficacité et de la sécurité de la cryothérapie du corps entier à visée thérapeutique, Inserm (2019)
- Le refroidissement local pour le soulagement de la douleur du traumatisme périnéal subi lors de l'accouchement, Cochrane
- Constipation de l'adulte : que faire et quand consulter ?, Ameli
