L'endométriose est une maladie gynécologique chronique qui touche des millions de femmes dans le monde. Selon Santé.fr, le site du ministère de la Santé, elle concernerait environ 1 personne menstruée sur 10 en France, soit entre 1,5 et 2,5 millions de personnes selon les estimations (voir le CIDJ).
Ces statistiques mettent en lumière l'ampleur de cette maladie, qui nécessite une attention particulière pour la diagnostiquer (un processus encore trop long, avec environ 7 ans en moyenne entre l'apparition des symptômes et le diagnostic) et accompagner les femmes touchées.
Dans cet article, nous allons explorer les symptômes de l'endométriose, ses différentes formes, ainsi que cinq approches naturelles qui peuvent aider à apaiser les douleurs, en complément du suivi médical. Pour une vue d'ensemble, lisez aussi notre article Endométriose : comprendre la maladie, soulager les douleurs et améliorer la qualité de vie.
¿Qué es la endometriosis?
L'endométriose est une maladie gynécologique chronique dans laquelle les tissus qui tapissent normalement l'intérieur de l'utérus, appelés endomètre, commencent à se développer en dehors de l'utérus.
Normalement, ces tissus endométriaux se détachent lors des menstruations. Cependant, chez les femmes atteintes d'endométriose, ces tissus peuvent se fixer sur d'autres organes de la cavité pelvienne tels que les ovaires, les trompes de Fallope, le péritoine, voire sur des organes plus éloignés comme les poumons ou le foie.
Lorsque les cellules de l'endomètre migrent dans le muscle de la paroi utérine (myomètre), on parle alors d'adénomyose.
Étant donné que les lésions d'endométriose partagent les mêmes caractéristiques que l'endomètre, elles sont également sensibles aux variations hormonales, ce qui explique pourquoi l'endométriose est qualifiée de maladie œstrogéno-dépendante. À chaque cycle menstruel, en réponse aux fluctuations hormonales, ces tissus saignent, ce qui provoque une réaction inflammatoire, des douleurs chroniques, des lésions et la formation de cicatrices.
L'endométriose peut toucher certaines femmes dès qu'elles entrent dans l'âge de procréer, souvent dès la puberté, et elle peut persister jusqu'à la ménopause. Il est toutefois courant que les symptômes diminuent, voire disparaissent, après la ménopause (voir Santé.fr).
La cause exacte de cette migration anormale du tissu endométrial reste encore largement méconnue.
¿Cuáles son los diferentes tipos de endometriosis?
C'est la forme d'endométriose la plus fréquente. L'endométriose superficielle se caractérise par la présence d'endomètre implanté à la surface du péritoine (la membrane qui tapisse l'intérieur de l'abdomen). Ces lésions superficielles peuvent entraîner divers symptômes, notamment des douleurs pelviennes, des douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie) et des saignements anormaux.
La endometriosis superficial o peritoneal
Es la formamás frecuente de endometriosis. La endometriosis superficial se caracteriza por la presencia de endometrio implantado en la superficie del peritoneo (la membrana que recubre el interior del abdomen). Estas lesiones superficiales pueden provocar diversos síntomas, entre ellos dolor pélvico, dolor durante las relaciones sexuales (dispareunia) y sangrados anormales.
La endometriosis ovárica
L'endométriose ovarienne, également connue sous le nom d'endométriome, se définit par la formation de kystes remplis de sang sur les ovaires. Cette forme d'endométriose peut provoquer une augmentation de la taille des ovaires, des douleurs pelviennes intenses, des douleurs pendant les règles (dysménorrhée) ainsi que des problèmes de fertilité.
La endometriosis pélvica profunda
La endometriosis pélvica profunda se caracteriza por la presencia de lesiones endometriales que se infiltran en profundidad bajo el peritoneo y pueden afectar a los órganos situados en el interior de la cavidad abdominal, como los ligamentos útero-sacrales, los intestinos o el colon. Esta forma de endometriosis puede provocar dolores menstruales intensos, dolores rectales o intestinales al defecar, dolores durante las relaciones sexuales, trastornos urinarios o incluso dificultades en cuanto a la fertilidad.
¿Cuáles son los síntomas de la endometriosis?
Les symptômes de l'endométriose peuvent varier d'une femme à l'autre, mais la douleur est souvent la manifestation la plus fréquente de cette maladie. Voici les principaux signes auxquels il faut être attentive en cas de suspicion d'endométriose :
- des douleurs pelviennes intenses (retrouvez notre sélection douleurs intimes) ;
- des règles douloureuses (dysménorrhée) ;
- des douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie) ;
- des douleurs au moment d'aller à la selle ;
- des troubles urinaires (brûlures, envies fréquentes d'uriner…) ;
- des saignements menstruels abondants ;
- des douleurs lombaires chroniques ;
- une fatigue persistante… (voir notre article sur les troubles du sommeil).
¿Cuáles son las consecuencias de la endometriosis?
Aunque se la califica de enfermedad «benigna» porque no tiene consecuencias graves ni mortales, la endometriosis puede, sin embargo, resultar extremadamente incapacitante para las mujeres que la padecen.
En algunos casos, los dolores asociados a la endometriosis pueden ser tan intensos que dificultan la capacidad de llevar una vida y un trabajo normales.
Otra consecuencia importante de la endometriosis es su impacto en la fertilidad. De hecho, muchas mujeres afectadas por esta enfermedad se enfrentan a problemas de fertilidad. De hecho, el diagnóstico de endometriosis suele establecerse durante un estudio de fertilidad, cuando las parejas tienen dificultades para concebir un hijo.
¿Cómo saber si se padece endometriosis?
Le diagnostic de l'endométriose peut être difficile à poser, car les symptômes peuvent être similaires à ceux d'autres affections gynécologiques. Cependant, si vous présentez des douleurs pelviennes sévères pendant vos règles ou vos rapports sexuels, il est important de consulter un gynécologue pour en déterminer la cause : des règles très douloureuses ne sont jamais « normales ». Généralement, une échographie ou une IRM pelvienne sont utilisées pour confirmer le diagnostic d'endométriose.
La HAS et le CNGOF recommandent une prise en charge lorsque l'endométriose a un retentissement. Les traitements hormonaux (contraception œstroprogestative ou dispositif intra-utérin hormonal) sont recommandés en première intention, comme le rappelle Vidal. Les approches naturelles ci-dessous sont des compléments : elles ne remplacent ni le diagnostic, ni le suivi médical.
5 remedios naturales para ayudar a aliviar los dolores de la endometriosis
La endometriosis es una enfermedad crónica para la que no existe una cura definitiva. Sin embargo, hay varias soluciones naturales que pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida de las mujeres que padecen endometriosis.
Una dieta antiinflamatoria para aliviar la endometriosis
Para aliviar los síntomas relacionados con la endometriosis, a menudo se recomienda seguir una dieta antiinflamatoria.
De hecho, los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y las verduras, son conocidos por su capacidad para reducir la inflamación en el organismo. Además, las legumbres, los cereales integrales, así como los frutos secos y las semillas oleaginosas, constituyen una valiosa fuente de fibra, proteínas vegetalesy ácidos grasos beneficiosos para la salud.
Algunos estudios sugieren también que ciertos complementos alimenticios, como los ácidos grasos omega-3, la curcumina, la vitamina D, el hierro y el magnesio, pueden tener efectos antiinflamatorios beneficiosos para las mujeres con endometriosis. No dude en pedir consejo a un dietista especializado o a su profesional sanitario.
Por el contrario, se recomienda limitar el consumo de alimentos proinflamatorios, como los alimentos procesados, la carne roja, los productos lácteos ricos en grasas, el gluten, los alimentos ricos en azúcar refinada y las bebidas alcohólicas… que pueden agravar la inflamación y los síntomas de la endometriosis.
D'autres aspects peuvent entrer en compte dans une approche globale : le microbiote, l'exposition aux perturbateurs endocriniens (une hypothèse étudiée) et la gestion du stress (voir notre article anti-stress naturel). Pour le confort digestif, retrouvez nos conseils sur la constipation et notre infusion Happy Transit.
La fitoterapia, un remedio natural para aliviar los dolores asociados a la endometriosis
La fitoterapia ofrece un enfoque natural para aliviar los dolores asociados a la endometriosis, aprovechando los beneficios de las hierbas y las plantas medicinales.
Estas plantas contienen compuestos con propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden aliviar los síntomas de forma eficaz.
Entre las plantas que se suelen recomendar para la endometriosis se encuentran la manzanilla, la hierba de San Juan, la raíz de valeriana y el sauzgatillo, conocidas por su capacidad para aliviar los dolores menstruales y regular los ciclos menstruales.
La cúrcuma, el jengibre, la manzanilla, la hierba de San Juan y la milenrama también son opciones populares en la fitoterapia para tratar la endometriosis, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Estas plantas se pueden consumir en forma de infusiones, complementos alimenticios o incorporarlas a la dieta diaria. Sin embargo, es fundamental consultar a un profesional sanitario especializado en fitoterapia antes de iniciar cualquier tratamiento a base de plantas. Esta precaución es esencial, ya que algunas plantas pueden interactuar con otros medicamentos o presentar contraindicaciones.
Attention aux plantes à risque. Le millepertuis (souvent cité dans ce contexte) peut diminuer l'efficacité des contraceptifs hormonaux, qui sont un traitement de première intention de l'endométriose : il est d'ailleurs mentionné comme contre-indiqué avec les contraceptifs œstroprogestatifs par Vidal et par l'ANSM, qui signale aussi des interactions avec les anticoagulants et les antidépresseurs. Évitez-le sans avis d'un médecin ou d'un pharmacien. Le gattilier est indiqué dans le syndrome prémenstruel et déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement (voir Vidal) : demandez conseil en cas de traitement hormonal.
Los baños de asiento (o crioterapia perineal) para aliviar de forma natural los síntomas de la endometriosis
La crioterapia perineal (también conocida como baños de asiento o baños derivativos) consiste en aplicar frío sobre el perineo mediante bolsas de frío para beneficiarse de sus numerosos beneficios : mejora de la circulación sanguínea, reducción del dolor, mejor sueño…
En los casos de endometriosis, la aplicación de frío en el perineo puede ayudar a aliviar los síntomas de varias maneras:
- Al reducir la inflamación: el frío aplicado localmente puede reducir la inflamación en la zona perineal, lo que puede ayudar a aliviar el dolor.
- Al aliviar el dolor: los baños de asiento pueden adormecer los nervios sensibles y reducir la transmisión de las señales de dolor, lo que puede aliviar temporalmente el dolor causado por la endometriosis.
- Al mejorar la circulación sanguínea: la aplicación de frío provoca una vasoconstricción, seguida de una vasodilatación. Esto puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en la zona perineal, lo que favorece la reducción de los síntomas.
Varios estudios han confirmado los beneficios de la aplicación de frío para aliviar los dolores pélvicos crónicos relacionados con la endometriosis:
- Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Obstetrics and Gynaecology demostró que la aplicación de compresas de hielo en la zona pélvica reducía el dolor en las mujeres con endometriosis.
- Otro estudio de 2018 publicado en el Journal of Obstetrics and Gynaecology Research concluyó que la crioterapia perineal es eficaz para aliviar el dolor pélvico crónico en mujeres con endometriosis.
- En 2021, un estudio también demostró que la crioterapia perineal mejoraba la función sexual en mujeres con endometriosis, con una disminución del dolor durante las relaciones sexuales.
En Sister Feel, hemos desarrollado kits de crioterapia perineal compuestos por bolsas de frío ergonómicas. Un frío suave y duradero, para ayudar a las mujeres afectadas por la endometriosis a aliviar sus molestias gracias a un método práctico, moderno y natural.
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La fisioterapia visceral para reducir las adherencias
La kinésithérapie viscérale est une approche manuelle qui vise à travailler la mobilité et le confort de la région pelvienne par des techniques de massage et de manipulation douces, pratiquées par un professionnel formé. Certaines femmes atteintes d'endométriose y trouvent une détente des tensions musculaires et une sensation de mobilité. Il n'existe toutefois pas de preuve qu'elle réduise les adhérences, et elle ne remplace pas le suivi médical : demandez l'avis de votre gynécologue avant de commencer. La HAS cite par ailleurs l'ostéopathie parmi les approches complémentaires qui peuvent être proposées. Si les douleurs s'accompagnent de tensions du plancher pelvien, lisez notre article sur le périnée hypertonique.
El deporte para aliviar los dolores de la endometriosis
Aunque la idea de hacer deporte puede parecer desalentadora cuando se padecen dolores pélvicos, varios estudios sugieren que la actividad física regular puede ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis.
De hecho, el ejercicio físico puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos abdominales y pélvicos, lo que puede contribuir a aliviar los dolores menstruales y pélvicos. Actividades comocaminar, nadar, el yoga y el pilates son especialmente recomendables, ya que son suaves para el cuerpo y también pueden ayudar a aliviar el estrés, a menudo asociado a la endometriosis.
No obstante, es importante adaptar el programa de ejercicios a las propias limitaciones y consultar a un profesional de la salud para recibir consejos personalizados.
Descubre los kits Sister Feel, un enfoque natural para ayudar a aliviar la endometriosis
Desde el lanzamiento de Sister Feel, hemos recopilado numerosos testimonios de mujeres que padecen endometriosis y que han incorporado Sister Feel a su kit de herramientas como «endogirl».
Además, numerosos profesionales de la salud y el bienestar (ginecólogos, naturópatas, comadronas, fisioterapeutas y osteópatas…) recomiendan Sister Feel a sus pacientes con endometriosis.
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💬 «¡Simplemente, gracias! Hay que dar a conocer a todos los ginecólogos los beneficios de la crioterapia perineal, sobre todo en los casos de endometriosis. ¡Me lo sugirió mi naturópata y mi vida ha cambiado! Enhorabuena».
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La información contenida en este artículo se ofrece a título informativo y no constituye un consejo médico.
Sources
- Endométriose, Santé.fr (ministère de la Santé)
- Les traitements de l'endométriose, Santé.fr
- Diagnostic et prise en charge de l'endométriose : nouvelles recommandations de la HAS et du CNGOF, Vidal
