En el ámbito del bienestar y la salud, existe una práctica poco conocida, pero fascinante: los baños derivativos. Este método natural, que consiste en refrescar la entrepierna con agua fría o con bolsas de hielo, ofrece un enfoque natural para mejorar la salud general y el bienestar.
En este artículo, exploraremos los orígenes de los baños derivativos, sus múltiples beneficios, los métodos para realizarlos y cómo incorporar fácilmente los beneficios del frío a nuestra vida cotidiana.
Los orígenes de los baños derivativos
- El poder del frío en la medicina
Es importante señalar que el concepto del uso del frío con fines terapéuticos se remonta a miles de años atrás.
De hecho, Hipócrates, el padre de la medicina, ya alababa los beneficios del frío ya en el año 400 a. C. Numerosas culturas de todo el mundo también han recomendado el uso del frío como remedio natural durante milenios (especialmente en Escandinavia). Prácticas como los baños de agua fría, las duchas frescas o la aplicación local de frío son ejemplos de este uso ancestral.
Más recientemente, la crioterapia de cuerpo entero ha ganado popularidad para tratar determinadas patologías o entre los deportistas de élite.
- Las obras de Louis Kuhne y France Guillain
Las prácticas de los baños derivativos, o baños de asiento, tienen su origen en los trabajos del naturópata alemán Louis Kuhne en el siglo XIX. Kuhne creía en la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo mediante métodos naturales. Es conocido sobre todo por haber desarrollado el método de los «baños de asiento», también denominados «baños de asiento de Kuhne».
Un baño de asiento consiste en sumergir la parte inferior del cuerpo en agua fría. A menudo recomendaba este método para tratar problemas como el estreñimiento, los dolores de cabeza, los trastornos digestivos, etc.
Más tarde, en la década de 1980, France Guillain redescubrió esta práctica y la popularizó en Francia. France Guillain desarrolló el método de los «baños derivativos» para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y favorecer la salud y el bienestar.
Los baños derivativos se inscriben, por tanto, en esta antigua tradición del uso del frío con fines terapéuticos, combinada con los conocimientos modernos sobre el funcionamiento del cuerpo humano, lo que ha permitido poner de relieve la relación entre la crioterapia y lo que se observaba durante la práctica de los baños de asiento o los baños derivativos.
De hecho, los efectos beneficiosos de la aplicación de frío en la zona perineal se conocen de forma empírica desde hace muchos años. Y es gracias a los recientes avances en neurociencias y a los estudios exhaustivos sobre la termorregulación que podemos comprender mejor los efectos beneficiosos de la aplicación de bolsas de frío en el perineo.
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¿Cuáles son los beneficios del baño derivativo?
Estos baños consisten en una inmersión parcial del cuerpo en agua fría durante un tiempo determinado o en la aplicación de compresas frías sobre el perineo.
Los baños derivativos aportan numerosos beneficios para la salud física y mental.
El perineo es una zona del cuerpo con una rica red vascular que interactúa directamente con el sistema circulatorio y con todo el organismo. Su piel, especialmente fina, permite que el frío penetre profundamente en los tejidos, lo que provoca un ligero choque térmico.
Es precisamente este rápido descenso de la temperatura interna del cuerpo el que provoca una gran variedad de reacciones beneficiosas para todo el organismo.
Dado que nuestro cuerpo trata de mantener su temperatura en 37 °C, ante el frío pone en marcha toda una serie de mecanismos para entrar en calor, lo que conlleva numerosos efectos positivos:
- Dirigirá la sangre prioritariamente hacia los órganos vitales (corazón, hígado, riñones, páncreas, pulmones y cerebro), lo que provocará una estimulación general del metabolismo.
- Liberará hormonas (endorfina, serotonina, noradrenalina, dopamina) que tienen un efecto beneficioso general (estado de ánimo, sueño, ansiedad, dolor, etc.)
Estas son algunas de las numerosas ventajas de los baños derivativos
- Desintoxicación del organismo
Los baños derivativos estimulan el sistema linfático y favorecen la circulación sanguínea, lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Este aumento del flujo sanguíneo hacia los órganos desintoxicantes, como el hígado y los riñones, estimula su actividad, favoreciendo así el proceso de desintoxicación. Esto puede contribuir a reforzar el sistema inmunitario y, por lo tanto, a prevenir ciertos problemas de salud.
- Alivio del dolor
Les bains dérivatifs peuvent contribuer à apaiser les douleurs et l'inflammation de la zone périnéale (règles, œdèmes, varices, endométriose, hémorroïdes, etc.), en complément d'un suivi médical, en exploitant les propriétés anti-douleur, anti-inflammatoires et vasoconstrictrices du froid.
Après l'accouchement, le refroidissement local du périnée (poches de glace ou compresses de gel froid) a fait l'objet d'essais : une revue Cochrane relève des données limitées, de très faible niveau de confiance, suggérant un possible soulagement de la douleur périnéale dans les deux premiers jours, sans effet indésirable rapporté sur la cicatrisation. Retrouvez aussi notre article sur l'épisiotomie et la récupération périnéale.
De plus, l'application de poches de froid sur le périnée induit un choc thermique, qui pourrait stimuler la libération d'hormones du bien-être telles que les endorphines et la sérotonine. Cela peut contribuer à atténuer la sensation de douleur et à soutenir une meilleure récupération. Pour accompagner les inconforts liés au cycle, découvrez notre Rituel Confort Féminin.
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- Mejora de la digestión
Les bains dérivatifs peuvent aussi accompagner le confort digestif, en stimulant la circulation abdominale et en favorisant la détente. De nombreux témoignages rapportent une meilleure digestion, moins de ballonnements et un transit plus régulier après une pratique régulière. La fraîcheur au niveau du périnée pourrait stimuler les contractions des fibres musculaires de l'intestin, ce qui faciliterait l'évacuation des selles. C'est une piste naturelle en cas de constipation occasionnelle : si elle persiste, parlez-en à un professionnel de santé.
Retrouvez nos conseils dans notre article constipation : que faire ? et sur les ballonnements chroniques. Pour un petit rituel cocooning, notre infusion Happy Transit se déguste tiède après le repas.
- Mejora del sueño
Los baños derivativos también pueden favorecer un sueño más profundo y reparador. De hecho, el frío actúa sobre el sistema nervioso, lo que permite la liberación de hormonas del bienestar (endorfinas, serotonina…). Estas son las responsables de una sensación de bienestar prolongada que reduce la ansiedad y mejora el sueño.
Encontrarás la lista de sus numerosos beneficios en la página web de Sister Feel
¿Cómo se practica el baño derivativo?
- El método tradicional
La práctica tradicional de los baños derivativos consiste en sumergir parcialmente el cuerpo en agua fría, por lo general colocando la entrepierna sobre un bidé lleno de agua fría (a unos 10 grados).
A continuación, con un guante, hay que aplicar agua en los pliegues de la ingle, realizando movimientos suaves y ascendentes primero de un lado y luego del otro durante unos 10 minutos.
- Baños derivativos con bolsas de frío
Pour une approche plus moderne et pratique au quotidien, nos poches de froid offrent une alternative ergonomique et discrète. Conçues spécifiquement pour être appliquées sur le périnée, elles diffusent un froid doux et prolongé, pour un moment de fraîcheur et de confort. L'étui en tissu permet de les maintenir dans vos sous-vêtements, pour profiter du froid en toute liberté.
Leur utilisation s'adapte facilement à vos besoins et à votre emploi du temps, offrant un moyen pratique de profiter des bienfaits des bains dérivatifs au quotidien. Pour en profiter sur le long terme, la pratique se fait idéalement 2 à 3 heures par jour (ou pendant la nuit), de manière régulière et assidue. Pour commencer, notre Coffret Découverte est pensé pour découvrir la cryothérapie périnéale en douceur.
La nuit est un moment propice, car le corps est au repos, sans mouvements brusques, ce qui permet à la poche de froid d'agir plus longtemps. Notre Poche de Froid Douce Nuit est pensée pour ces temps de repos. Quand la poche revient à température ambiante, retirez-la ou remplacez-la.
Certaines utilisatrices associent aussi le froid sur le périnée à une bouillotte sèche aux graines de lin chaude posée sur le ventre : une alliance chaud-froid très cocooning.
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- ¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo se debe realizar el baño derivativo?
En el marco de una inmersión en agua fría, se recomienda realizar baños derivativos durante 10 minutos en cada sesión.
Quant à l'utilisation des poches de froid Sister Feel, la durée et la fréquence peuvent être adaptées en fonction de vos ressentis et de vos besoins individuels. Commencez de manière progressive les premiers jours, écoutez votre corps et ajustez votre pratique en conséquence. Astuce : si vous ne portez pas la poche pendant le repas, évitez de démarrer l'application dans l'heure qui suit.
Pour un pas à pas complet, retrouvez notre guide complet du bain dérivatif, avant et après et notre guide complet de la cryothérapie périnéale.
- ¿Cuáles son los riesgos de los baños derivativos?
Bien que les bains dérivatifs offrent de nombreux avantages, certaines précautions doivent être prises pour éviter tout risque.
⚠️ Il est déconseillé de pratiquer les bains dérivatifs dans les cas suivants :
- en cas d'extrême fatigue ;
- au premier trimestre de grossesse, ou si la grossesse est considérée comme à risque ou en cas de contractions ;
- en cas de parcours de PMA ;
- en cas de syndrome de Raynaud ;
- en cas d'allergie cutanée au froid (urticaire) ou d'hypersensibilité au froid ;
- en cas de cryoglobulinémie.
Consultez toujours un professionnel de santé si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre état de santé avant de pratiquer les bains dérivatifs. Retrouvez le détail dans notre article quels sont les dangers des bains dérivatifs et dans notre FAQ.
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💬 «Me encanta el baño derivativo por sus beneficios para mi salud en general y también para mi estado de ánimo. Durante el periodo menstrual, noto una mejora real, al igual que en el sueño y el bienestar. Ha sido un gran descubrimiento con Sister Feel».
💬 «¡Es fantástico poner el baño derivativo al alcance de todos y popularizar sus beneficios! Lo descubrí durante el posparto y, desde entonces, se lo recomiendo mucho a mis pacientes».
💬 «Ya me habían convencido los baños de asiento, pero resultaban bastante incómodos, mientras que este es muy práctico y cómodo. ¡Estoy encantada de haber descubierto Sister Feel!»
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La información contenida en este artículo se ofrece a título informativo y no constituye un consejo médico.
Sources
- Évaluation de l'efficacité et de la sécurité de la cryothérapie du corps entier à visée thérapeutique, Inserm (2019)
- Le refroidissement local pour le soulagement de la douleur du traumatisme périnéal subi lors de l'accouchement, Cochrane
- Constipation de l'adulte : que faire et quand consulter ?, Ameli
