La menopausia es una etapa importante e inevitable en la vida de toda mujer. Supone grandes cambios y suele ir acompañada de síntomas físicos y psicológicos pasajeros. Durante esta fase de transición, es fundamental comprender los distintos síntomas de la menopausia y buscar soluciones que ayuden a atravesar esta etapa con mayor facilidad.

Fitoterapia, aromaterapia, crioterapia perineal (también conocida en Francia como «baños de asiento»)… En este artículo, te presentaremos varios tratamientos naturales para afrontar la menopausia con confianza y serenidad.

 

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es un fenómeno fisiológico natural que se produce en la mayoría de las mujeres entre los 45 y los 55 años y que se traduce en el cese definitivo del ciclo menstrual y del período de fertilidad. Dado que los ovarios dejan de producir óvulos, la fertilidad cesa, al igual que la ovulación.

Sin embargo, sus efectos van más allá de la función reproductiva: la menopausia supone un auténtico trastorno hormonal y, en ocasiones, psicológico, que provoca o favorece trastornos que afectan a diversos aspectos de la salud y el bienestar de las mujeres.

 

Los síntomas de la menopausia

¿Cómo se manifiesta la menopausia?

- La perimenopausia

Antes de su aparición definitiva, la menopausia va precedida de una fase denominada perimenopausia, que puede durar entre uno y cuatro años. Durante este periodo, las menstruaciones se vuelven irregulares y, en ocasiones, se producen sangrados entre ciclos. Esta irregularidad se debe a una disminución progresiva de la producción de progesterona por parte de los ovarios, lo que provoca efectos tanto físicos como psicológicos en el organismo.

 

- La interrupción del ciclo menstrual

Uno de los signos característicos que indican que una mujer ha entrado en la menopausia es, sin duda, la interrupción del ciclo menstrual. El diagnóstico definitivo de la menopausia se basa generalmente en la ausencia de menstruaciones durante 12 meses consecutivos en una mujer de unos 50 años.

 

- Los trastornos de la menopausia

Posteriormente pueden aparecer otros síntomas, también conocidos como trastornos de la menopausia. Evidentemente, es muy raro que una mujer experimente todos los síntomas que se describen a continuación, y aún más raro que se presenten al mismo tiempo. Estos síntomas se manifiestan de forma progresiva a lo largo de varios años, con niveles de intensidad que varían según cada mujer.

Además, no son sistemáticos, ya que hay mujeres a las que no les afectan en absoluto. Para las demás, existen numerosas soluciones naturales para aliviar o mitigar estos síntomas.

 

 

¿Cuáles son los efectos de la menopausia?

Entre los trastornos más comunes que se observan durante la menopausia se encuentran:

• Sofocos(que se dan en siete de cada diez mujeres);
• Tensión en el pecho;
• Sequedad de las mucosas (vulvovaginal, ocular, bucal);
• Trastornos genitourinarios (infección urinaria, trastornos sexuales, incontinencia urinaria, necesidad frecuente de orinar);
• Problemas cutáneos (la piel tiende a secarse y las arrugas se acentúan);
• Dolores de cabeza;
• Aumento de peso (principalmente en la zona abdominal o en el pecho)
• Cansancio;
• Náuseas;
• Trastornos del sueño (dificultades para conciliar el sueño, insomnio);
• Trastornos del estado de ánimo (ansiedad, irritabilidad, hipersensibilidad, depresión…)
• Dolores articulares (difusos y variables, sobre todo por la mañana)

El periodo que rodea a la menopausia parece ser también una etapa de mayor vulnerabilidad emocional. De hecho, la menopausia se produce en una etapa de la vida que suele traer consigo otros cambios: la marcha de los hijos, la jubilación anticipada, etc.

 

Tratamientos naturales para aliviar los síntomas de la menopausia

El manejo de los síntomas de la menopausia puede suponer un verdadero reto para muchas mujeres, pero, afortunadamente, existen numerosas soluciones naturales y tratamientos para aliviar esas molestias.

En este artículo, hemos seleccionado algunos tratamientos naturales que han demostrado su eficacia para aliviar los síntomas habituales de la menopausia. Desde el control de los sofocos hasta la sequedad vaginal y los trastornos del sueño, estos métodos naturales ofrecen a las mujeres formas eficaces de afrontar esta etapa de su vida con mayor comodidad.

 

¿Cuáles son los remedios naturales contra los sofocos?

- Los baños de asiento o la crioterapia perineal con Sister Feel: 

Aplicar frío en el perineo ayuda a potenciar los mecanismos de adaptación del cuerpo y, por lo tanto, a regular mejor la temperatura interna. Resulta especialmente eficaz para refrescar el cuerpo en caso de sofocos o olas de calor. Este método natural aporta muchos otros beneficios apreciables durante la perimenopausia: mejora la calidad del sueño, favorece el tránsito intestinal, mejora la circulación sanguínea, ayuda a regular el estado de ánimo y proporciona una sensación de bienestar gracias a la liberación de hormonas como las endorfinas, la dopamina y la serotonina. Descubre toda la información sobre los beneficios del frío.

  

 

- El aceite esencial de salvia esclarea:

Reconocido por su eficacia contra los sofocos, este aceite esencial posee propiedades similares a las del estrógeno, lo que lo convierte en un regulador hormonal natural . ⚠️ Sin embargo, es importante señalar que está contraindicado en personas con antecedentes de cáncer hormono-dependiente, como el cáncer de mama, de cuello uterino o de ovarios.

 

- El trébol rojo: 

El trébol rojo es una planta que contiene compuestos llamados isoflavonas, que tienen efectos similares a los del estrógeno en el organismo. Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de trébol rojo puede reducir la frecuencia y la intensidad de los sofocos en algunas mujeres menopáusicas (aunque está contraindicado en personas con antecedentes de cáncer hormono-dependiente).

 

Remedios naturales contra la sequedad de las mucosas

- El omega-7:

Se encuentra en grandes cantidades en el espino amarillo, por ejemplo, y es conocido por sus propiedades hidratantes y calmantes para las mucosas. Puede ayudar a aliviar la sequedad vaginal, ocular, bucal… al favorecer una mayor hidratación y calmar las irritaciones.

 

- La actéa de racimos negros:

Se trata de una planta gigante originaria de Canadá, conocida por su eficacia contra la sequedad vaginal. De hecho, sus raíces contienen compuestos bioactivos como triterpenos, flavonoides y lignanos, conocidos por sus efectos moduladores hormonales. Sin embargo, esta planta también está contraindicada en personas con antecedentes de cáncer hormono-dependiente.

 

- El aceite de coco: 

El aceite de coco también puede ser un remedio natural eficaz para aliviar la sequedad vaginal (o cutánea). Gracias a sus propiedades hidratantes y calmantes, la aplicación de aceite de coco en las zonas afectadas puede ayudar a restaurar la hidratación natural de la piel y a aliviar las irritaciones.

 

Remedios naturalescontra los trastornos del sueño

- La crioterapia perineal con Sister Feel (que quizá conozcas como baño de asiento):

La aplicación de compresas frías en la zona del perineoproduce los mismos efectos beneficiosos que la crioterapia de cuerpo entero, los baños de agua fría, los baños derivativos... De hecho, el frío actúa sobre el sistema nervioso, que libera endorfinas y serotonina. Estas sustancias son las responsables de una sensación de bienestar prolongada que reduce la ansiedad y mejora el sueño de forma duradera.

 

 

- La melatonina:

La melatonina es una hormona natural que produce el cuerpo y que regula el ciclo del sueño y la vigilia. Por lo tanto, los suplementos de melatonina pueden resultar beneficiosos para las mujeres menopáusicas que tienen dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormidas. Si le interesa esta opción, es importante que consulte a un profesional sanitario.

 

- La valeriana:

Es una planta medicinal muy conocida por sus propiedades sedantes y calmantes. Resulta especialmente eficaz para tratar el insomnio y los trastornos del sueño, sobre todo durante la menopausia. De hecho, actúa aumentando los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, un neurotransmisor que favorece la relajación. Se puede consumir en forma de complemento alimenticio o de infusión.

 

Aliviar el estrés y la ansiedad de forma natural

- Los baños de asiento o la versión más práctica de la crioterapia perineal con Sister Feel: 

El frío aplicado en el perineo mediante pequeñas bolsas ergonómicas ofrece un enfoque innovador para aliviar el estrés y la ansiedad durante la menopausia, además de sus numerosos beneficios adicionales. Este método utiliza el frío para actuar sobre el sistema nervioso, favoreciendo la liberación de endorfinas y serotonina, neurotransmisores conocidos por inducir una sensación de bienestar prolongada, al tiempo que reduce los niveles de ansiedad. Mediante la crioterapia perineal de Sister Feel, las mujeres pueden beneficiarse de un método natural y no invasivo para gestionar su estrés y su ansiedad durante este periodo de transición hormonal.

 

- El magnesio:

El magnesio es también uno de los remedios naturales más eficaces para aliviar el estrés y la ansiedad. Aunque está presente en diversos alimentos, como las verduras de hoja verde, el chocolate, las legumbres y los frutos secos, a menudo se recomienda tomarlo en forma de suplemento alimenticio durante la menopausia, con una dosis máxima recomendada que no debe superarse, generalmente de 350 mg al día. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de empezar a tomar cualquier suplemento.

 

Dos remedios naturalescontra el cansancio:

- La espirulina: 

Esta microalga azul es conocida por su alto contenido en nutrientes esenciales, como hierro, proteínas y minerales. Estos componentes desempeñan un papel fundamental en la producción de energía y el mantenimiento de la vitalidad. Sin embargo, cabe señalar que no se recomienda el consumo de espirulina en caso de problemas de tiroides, y no debe administrarse a niños ni a mujeres embarazadas.

 

 

- Los baños de asiento o la crioterapia perineal con Sister Feel: 

La exposición del cuerpo al frío provoca un desvío del flujo sanguíneo hacia los órganos denominados «vitales» (corazón, cerebro, hígado, riñones, páncreas...), lo que da lugar a un efecto «impulso». Además, en respuesta al frío, el cerebro secreta y libera hormonas como las endorfinas, la serotonina, la dopamina o la noradrenalina. Estas hormonas desempeñan un papel esencial en el aumento de la energía y el bienestar.

 

Consulte a un profesional sanitario

Si experimenta síntomas persistentes o molestos relacionados con la menopausia, se recomienda encarecidamente que consulte a un profesional sanitario. Este especialista podrá evaluar sus síntomas en profundidad, proponerle opciones de tratamiento y ofrecerle un apoyo personalizado para superar esta etapa de su vida.

 

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💬 «Llevo dos días utilizando la crioterapia perineal (una hora y media) y debo reconocer que noto una mejora clara en los sofocos que me provoca la menopausia, pero no solo eso: también noto un alivio inmediato en las hemorroides».

💬 «En primer lugar, ¡¡¡muchas gracias!!! Es una delicia usar vuestro kit. Lo uso todos los días y los dolores relacionados con la perimenopausia han desaparecido, además me duermo más rápido».

💬 «Estoy encantada: utilizo las compresas entre dos y cuatro horas antes de acostarme y durante la primera parte de la noche. Me duermo muy fácilmente y me levanto con energía renovada. He recuperado la calma, la serenidad y la eficacia en el trabajo. Ya no tomo mis complementos alimenticios para la menopausia; ya no sufro sofocos».

Tú también, Opta por un tratamiento natural para aliviar los síntomas de la menopausia y disfruta al máximo de los beneficios del frío gracias a la crioterapia perineal con Sister Feel 💙