L'endométriose est une maladie gynécologique chronique qui touche des millions de femmes dans le monde. Selon Santé.fr, le site du ministère de la Santé, elle concernerait environ 1 personne menstruée sur 10 en France, soit entre 1,5 et 2,5 millions de personnes selon les estimations (voir le CIDJ).
Ces statistiques mettent en lumière l'ampleur de cette maladie, qui nécessite une attention particulière pour la diagnostiquer (un processus encore trop long, avec environ 7 ans en moyenne entre l'apparition des symptômes et le diagnostic) et accompagner les femmes touchées.
Dans cet article, nous allons explorer les symptômes de l'endométriose, ses différentes formes, ainsi que cinq approches naturelles qui peuvent aider à apaiser les douleurs, en complément du suivi médical. Pour une vue d'ensemble, lisez aussi notre article Endométriose : comprendre la maladie, soulager les douleurs et améliorer la qualité de vie.
Qu'est-ce que l'endométriose ?
L'endométriose est une maladie gynécologique chronique dans laquelle les tissus qui tapissent normalement l'intérieur de l'utérus, appelés endomètre, commencent à se développer en dehors de l'utérus.
Normalement, ces tissus endométriaux se détachent lors des menstruations. Cependant, chez les femmes atteintes d'endométriose, ces tissus peuvent se fixer sur d'autres organes de la cavité pelvienne tels que les ovaires, les trompes de Fallope, le péritoine, voire sur des organes plus éloignés comme les poumons ou le foie.
Lorsque les cellules de l'endomètre migrent dans le muscle de la paroi utérine (myomètre), on parle alors d'adénomyose.
Étant donné que les lésions d'endométriose partagent les mêmes caractéristiques que l'endomètre, elles sont également sensibles aux variations hormonales, ce qui explique pourquoi l'endométriose est qualifiée de maladie œstrogéno-dépendante. À chaque cycle menstruel, en réponse aux fluctuations hormonales, ces tissus saignent, ce qui provoque une réaction inflammatoire, des douleurs chroniques, des lésions et la formation de cicatrices.
L'endométriose peut toucher certaines femmes dès qu'elles entrent dans l'âge de procréer, souvent dès la puberté, et elle peut persister jusqu'à la ménopause. Il est toutefois courant que les symptômes diminuent, voire disparaissent, après la ménopause (voir Santé.fr).
La cause exacte de cette migration anormale du tissu endométrial reste encore largement méconnue.
Quelles sont les différentes formes d'endométriose ?
C'est la forme d'endométriose la plus fréquente. L'endométriose superficielle se caractérise par la présence d'endomètre implanté à la surface du péritoine (la membrane qui tapisse l'intérieur de l'abdomen). Ces lésions superficielles peuvent entraîner divers symptômes, notamment des douleurs pelviennes, des douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie) et des saignements anormaux.
L'endométriose superficielle ou péritonéale
C’est la forme d’endométriose qui est la plus fréquente. L'endométriose superficielle se caractérise par la présence d'endomètre implanté à la surface du péritoine (la membrane qui tapisse l'intérieur de l'abdomen). Ces lésions superficielles peuvent entraîner divers symptômes, notamment des douleurs pelviennes, des douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie) et des saignements anormaux.
L'endométriose ovarienne
L'endométriose ovarienne, également connue sous le nom d'endométriome, se définit par la formation de kystes remplis de sang sur les ovaires. Cette forme d'endométriose peut provoquer une augmentation de la taille des ovaires, des douleurs pelviennes intenses, des douleurs pendant les règles (dysménorrhée) ainsi que des problèmes de fertilité.
L'endométriose pelvienne profonde
L'endométriose pelvienne profonde se caractérise par la présence de lésions endométriales qui s'infiltrent en profondeur sous le péritoine et peuvent affecter les organes situés à l'intérieur de l'abdomen, tels que les ligaments utéro-sacrés, les intestins, ou le côlon. Cette forme d'endométriose peut entraîner des douleurs menstruelles intenses, des douleurs rectales ou intestinales pendant les selles, des douleurs pendant les rapports sexuels, des troubles urinaires, ou encore des difficultés en termes de fertilité.
Quels sont les symptômes de l'endométriose ?
Les symptômes de l'endométriose peuvent varier d'une femme à l'autre, mais la douleur est souvent la manifestation la plus fréquente de cette maladie. Voici les principaux signes auxquels il faut être attentive en cas de suspicion d'endométriose :
- des douleurs pelviennes intenses (retrouvez notre sélection douleurs intimes) ;
- des règles douloureuses (dysménorrhée) ;
- des douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie) ;
- des douleurs au moment d'aller à la selle ;
- des troubles urinaires (brûlures, envies fréquentes d'uriner…) ;
- des saignements menstruels abondants ;
- des douleurs lombaires chroniques ;
- une fatigue persistante… (voir notre article sur les troubles du sommeil).
Quelles sont les conséquences de l'endométriose ?
Bien que qualifiée de maladie "bénigne" car elle n'entraîne pas de conséquences graves ni mortelles, l'endométriose peut néanmoins être extrêmement invalidante pour les femmes qui en souffrent.
Dans certains cas, les douleurs associées à l'endométriose peuvent être si intenses qu'elles entravent la capacité à vivre et à travailler normalement.
Une autre conséquence significative de l'endométriose est l’impact sur la fertilité. En effet, de nombreuses femmes touchées par cette maladie font face à des troubles de la fertilité. Le diagnostic d’endométriose est d’ailleurs souvent posé lors d'un bilan de fertilité, quand les couples rencontrent des difficultés à concevoir un enfant.
Comment savoir si l'on est atteinte d'endométriose ?
Le diagnostic de l'endométriose peut être difficile à poser, car les symptômes peuvent être similaires à ceux d'autres affections gynécologiques. Cependant, si vous présentez des douleurs pelviennes sévères pendant vos règles ou vos rapports sexuels, il est important de consulter un gynécologue pour en déterminer la cause : des règles très douloureuses ne sont jamais « normales ». Généralement, une échographie ou une IRM pelvienne sont utilisées pour confirmer le diagnostic d'endométriose.
La HAS et le CNGOF recommandent une prise en charge lorsque l'endométriose a un retentissement. Les traitements hormonaux (contraception œstroprogestative ou dispositif intra-utérin hormonal) sont recommandés en première intention, comme le rappelle Vidal. Les approches naturelles ci-dessous sont des compléments : elles ne remplacent ni le diagnostic, ni le suivi médical.
5 traitements naturels pour aider à soulager les douleurs de l’endométriose
L'endométriose est une maladie chronique pour laquelle il n'existe pas de remède définitif. Cependant, il existe plusieurs solutions naturelles qui peuvent aider à soulager les douleurs et à améliorer la qualité de vie des femmes atteintes d’endométriose.
L'alimentation anti-inflammatoire pour soulager l'endométriose
Pour soulager les symptômes liés à l’endométriose, il est souvent recommandé d’adopter une alimentation anti-inflammatoire.
En effet, les aliments riches en antioxydants, comme les fruits et les légumes, sont reconnus pour leur capacité à réduire l'inflammation dans le corps. De plus, les légumineuses, les céréales complètes, ainsi que les noix et les graines oléagineuses, offrent une source précieuse de fibres, de protéines végétales et d'acides gras bénéfiques pour la santé.
Des études suggèrent également que certains compléments alimentaires, tels que les acides gras oméga-3 et la curcumine, la vitamine D, le fer, le magnesium… peuvent avoir des effets anti-inflammatoires bénéfiques pour les femmes atteintes d'endométriose. N’hésitez pas à demander des conseils auprès d’un diététicien spécialisé ou de votre professionnel de santé.
En revanche, il est recommandé de limiter la consommation d'aliments pro-inflammatoires, tels que les aliments transformés, les viandes rouges, les produits laitiers riches en matières grasses, le gluten, les aliments riches en sucre raffiné et les boissons alcoolisées… qui peuvent aggraver l'inflammation et les symptômes de l'endométriose.
D'autres aspects peuvent entrer en compte dans une approche globale : le microbiote, l'exposition aux perturbateurs endocriniens (une hypothèse étudiée) et la gestion du stress (voir notre article anti-stress naturel). Pour le confort digestif, retrouvez nos conseils sur la constipation et notre infusion Happy Transit.
La phytothérapie, un remède naturel pour calmer les douleurs liées à l’endométriose
La phytothérapie offre une approche naturelle pour soulager les douleurs associées à l'endométriose en exploitant les bienfaits des herbes et des plantes médicinales.
Ces végétaux renferment des composés aux propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent apaiser les symptômes de manière efficace.
Parmi les plantes souvent recommandées pour l'endométriose, on retrouve la camomille, le millepertuis, la racine de valériane et le gattilier, qui sont connus pour leur capacité à réduire les crampes et à réguler les cycles menstruels.
Le curcuma, le gingembre, la camomille, le millepertuis et l'achillée millefeuille sont également des options populaires en phytothérapie pour l'endométriose, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Ces plantes peuvent être consommées sous forme de tisanes, de compléments alimentaires ou intégrées à votre alimentation quotidienne. Toutefois, il est primordial de consulter un professionnel de santé spécialisé en phytothérapie avant d'entamer tout traitement à base de plantes. Cette précaution est essentielle, car certaines plantes peuvent interagir avec d'autres médicaments ou présenter des contre-indications.
Attention aux plantes à risque. Le millepertuis (souvent cité dans ce contexte) peut diminuer l'efficacité des contraceptifs hormonaux, qui sont un traitement de première intention de l'endométriose : il est d'ailleurs mentionné comme contre-indiqué avec les contraceptifs œstroprogestatifs par Vidal et par l'ANSM, qui signale aussi des interactions avec les anticoagulants et les antidépresseurs. Évitez-le sans avis d'un médecin ou d'un pharmacien. Le gattilier est indiqué dans le syndrome prémenstruel et déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement (voir Vidal) : demandez conseil en cas de traitement hormonal.
Les bains de sièges (ou cryothérapie périnéale) pour soulager naturellement les symptômes de l’endométriose
La cryothérapie périnéale (parfois connue sous le nom de bains de sièges ou bains dérivatifs) consiste à appliquer du froid sur le périnée à l’aide de poches de froid pour bénéficier de ses nombreux bienfaits : amélioration de la circulation sanguine, réduction des douleurs, meilleur sommeil…
Dans les cas d’endométriose, le froid appliqué sur le périnée peut aider à soulager les symptômes de plusieurs façons :
- En réduisant l'inflammation : le froid appliqué localement peut réduire l'inflammation dans la région périnéale, ce qui peut contribuer à soulager les douleurs.
- En soulageant la douleur : les bains de sièges peuvent engourdir les nerfs sensibles et réduire la transmission des signaux de douleur, ce qui peut soulager temporairement la douleur causée par l'endométriose.
- En améliorant la circulation sanguine : l'application du froid provoque une vasoconstriction, suivie d'une vasodilatation. Cela peut aider à améliorer la circulation sanguine dans la région périnéale, favorisant ainsi la réduction des symptômes.
Plusieurs études ont confirmé les bienfaits de l'application de froid pour soulager les douleurs pelviennes chroniques liées à l'endométriose :
- Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Obstetrics and Gynaecology a montré que l'utilisation de packs de glace sur la région pelvienne réduisait la douleur chez les femmes atteintes d'endométriose.
- Une autre étude de 2018 publiée dans le Journal of Obstetrics and Gynaecology Research a conclu à l'efficacité de la cryothérapie périnéale pour soulager les douleurs pelviennes chronique chez les femmes atteintes d'endométriose.
- En 2021, une étude a également démontré que la cryothérapie périnéale améliorait la fonction sexuelle chez les femmes atteintes d'endométriose, avec une diminution des douleurs pendant les rapports sexuels.
Chez Sister Feel, nous avons développé des coffrets de cryothérapie périnéale composés de poches de froid ergonomiques. Un froid doux et longue durée, pour aider les femmes touchées par l’endométriose à soulager leurs inconforts grâce à une méthode pratique, moderne et naturelle.
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La kinésithérapie viscérale pour réduire les adhérences
La kinésithérapie viscérale est une approche manuelle qui vise à travailler la mobilité et le confort de la région pelvienne par des techniques de massage et de manipulation douces, pratiquées par un professionnel formé. Certaines femmes atteintes d'endométriose y trouvent une détente des tensions musculaires et une sensation de mobilité. Il n'existe toutefois pas de preuve qu'elle réduise les adhérences, et elle ne remplace pas le suivi médical : demandez l'avis de votre gynécologue avant de commencer. La HAS cite par ailleurs l'ostéopathie parmi les approches complémentaires qui peuvent être proposées. Si les douleurs s'accompagnent de tensions du plancher pelvien, lisez notre article sur le périnée hypertonique.
Le sport pour atténuer les douleurs de l’endométriose
Bien que l'idée de faire du sport puisse sembler décourageante lorsque l'on souffre de douleurs pelviennes, plusieurs études suggèrent qu’une activité physique régulière peut aider à atténuer les symptômes de l'endométriose.
En effet, l'exercice physique peut contribuer à réduire l'inflammation dans le corps, à améliorer la circulation sanguine et à renforcer les muscles abdominaux et pelviens, ce qui peut aider à réduire les douleurs menstruelles et pelviennes. Des activités telles que la marche, la natation, le yoga et le pilates sont particulièrement recommandées, car elles sont douces pour le corps et peuvent aussi aider à soulager le stress, souvent associé à l'endométriose.
Il est cependant important d'adapter son programme d'exercices en fonction de ses propres limites et de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Découvrez les coffrets Sister Feel, une approche naturelle pour aider à soulager l’endométriose
Depuis le lancement de Sister Feel, nous avons recueilli de nombreux témoignages de femmes souffrant d’endométriose qui ont adopté Sister Feel dans leur boite à outils d’endogirl.
De plus, de nombreux professionnels de la santé et du bien-être (gynécologues, naturopathes, sages-femmes, kinésithérapeutes et ostéopathes…) recommandent Sister Feel à leurs patientes atteintes d'endométriose.
💬 "J’ai de l’endométriose et j’ai constaté que dès que j’ai des douleurs qui commencent à arriver soit bas du ventre ou sacrum, ça me calme rapidement !"
💬 "Je suis ravie ! Soulagement des douleurs et de l’inflammation de l’endométriose et régule mon transit. Merci"
💬 "Tout simplement merci ! Il faut diffuser à tous les gynécologues les bienfaits de la cryothérapie périnéale notamment dans les cas d’endométriose. C’est ma naturopathe qui me l’a suggéré et ma vie a changé ! Bravo."
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Les informations contenues dans cet article sont fournies à titre informatif et ne constituent pas un avis médical.
Sources
- Endométriose, Santé.fr (ministère de la Santé)
- Les traitements de l'endométriose, Santé.fr
- Diagnostic et prise en charge de l'endométriose : nouvelles recommandations de la HAS et du CNGOF, Vidal
